ดนตรีมีประโยชน์อย่างไร – ใครนอนไม่หลับฟังทางนี้

เชื่อว่าหลายๆคนก็คงเคยได้ยินประโยชน์ของดนตรีกันมาไม่มากก็น้อย วันนี้เราจะมาพูดถึงกันว่า จริงๆแล้วดนตรีมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจเราอย่างไรบ้าง

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฟังดนตรีมีประโยชน์ต่อสมอง ช่วยพัฒนาความจำและทำให้ฉลาดขึ้น สามารถลดความกังวล ความเครียด ช่วยในเรื่องการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยทางด้านจิตใจและอารมณ์ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการเจ็บปวดก่อนและหลังการผ่าตัด ปัจจุบันมีการใช้ดนตรีบำบัดเพื่อช่วยลดอาการเจ็บป่วยทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ดนตรีมีประโยชน์ทางด้านสมองหรือไม่

ดนตรีมีประโยชน์กับสมองในหลายๆด้าน ไม่ว่าจะช่วยทำให้ฉลาดขึ้น ช่วยเพิ่มความจำ ช่วยลดอาการอัลไซเมอร์ โดยในช่วงเวลาที่ผ่านมาดนตรีถูกนํามาใช้เป็นส่วนหนึ่งของการบําบัดในเรื่องของความสามารถในการคิดและเข้าใจของสมอง (Cognitive) งานวิจัยหลายชิ้นได้เปิดเผยว่าความสามารถของสมองสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดชีวิต ดนตรีเป็นภาษาหนึ่งที่มีโครงสร้างขั้นสูงซึ่งช่วยให้สมองพัฒนาในเรื่องของการรับรู้ที่ซับซ้อน ความรู้ความเข้าใจ การควบคุมมอเตอร์ในสมองและสามารถใช้ในการรักษาและฝึกสมองที่ได้รับบาดเจ็บอีกด้วย

การเรียนดนตรีทำให้ฉลาดยิ่งขึ้น

มีงานวิจัยว่าคนที่เรียนดนตรีมักเก่งคณิตศาสตร์ วิทยาศาสตร์หรือวิศวกรรมศาสตร์ เพราะการเรียนดนตรีช่วยให้สมองได้ฝึกแก้ไขปัญหา โดยถ้าเริ่มเรียนดนตรีตั้งแต่เด็กในช่วงที่สมองกำลังพัฒนา ยิ่งบทเรียนยากสมองก็จะทำงานมากขึ้น สำหรับผู้ใหญ่ควรหมั่นบริหารสมองในส่วนของความจำระยะสั้นที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับการเรียนรู้ ความเข้าใจและการใช้เหตุผลก็จะช่วยให้สมองเสื่อมช้าลง

การฟังดนตรีประกอบระหว่างทำกิจกรรมอื่นๆช่วยพัฒนาความสามารถในการคิดและเข้าใจของสมอง (Cognitive performance)

การฟังเพลงใหม่ๆช่วยทำให้สมองเกิดความคิดสร้างสรรค์ การฟังเพลงใหม่ๆที่ไม่เคยฟังมาก่อนท้าทายสมองในแบบที่เพลงเก่าไม่ไม่มี โดยช่วงแรกสมองจะรู้สึกไม่คุ้นชินกับเสียงใหม่นั้น หลังจากนั้นสมองก็จะดิ้นรนที่จะเข้าใจเสียงใหม่และสร้างความคุ้นชินขึ้นมา การดิ้นรนที่จะเข้าใจเสียงใหม่นั้น เป็นการช่วยพัฒนาสมองในส่วนของความคิดสร้างสรรค์นั่นเอง

การเล่นดนตรีช่วยเพิ่มความจำ

การเรียนดนตรีช่วยให้สมองจดจำสิ่งต่างๆได้ดีขึ้นและช่วยในเรื่องของอัลไซเมอร์ เนื่องจากการเรียนดนตรีนั้นต้องมีการใช้สมองในหลายๆส่วนพร้อมๆกัน ไม่ว่าจะเป็นการอ่านโน้ต อ่านจังหวะ การใช้มือเล่น การใช้สายตามอง การใช้เท้าเหยียบเพดเดิล การใช้ปากร้องหรือเป่าเครื่องดนตรี การทำหลายๆอย่างพร้อมกันทำให้สมองได้เรียนรู้เกี่ยวกับการทำงานหลายอย่างไปพร้อมกันจึงเป็นการช่วยบริหารสมองมากขึ้นนั่นเอง

ดนตรีช่วยลดโรคอัลไซเมอร์

นักวิจัยพบว่าการฟังหรือการร้องเพลงนั้นช่วยผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ทั้งทางด้านจิตใจและความประพฤติ “ความจำเกี่ยวกับเสียงดนตรี” ใช้ในการรักษาผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์อยู่บ่อยครั้ง เนื่องจากพื้นที่สมองที่สําคัญที่เชื่อมโยงกับหน่วยความจําทางดนตรีนั้นได้รับความเสียหายจากโรคอัลไซเมอร์ค่อนข้างน้อย จึงง่ายที่จะเริ่มฟื้นฟูจากพื้นที่ของสมองในส่วนนั้นก่อน

ประโยชน์ของดนตรีช่วยด้านจิตใจมากแค่ไหน

ดนตรีมีผลกระทบต่อจิตใจของแต่ละคนแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและประสบการณ์ในชีวิต ไม่ว่าเพื่อนๆจะชอบฟังเพลงสไตล์ไหน รู้สึกมั้ยคะว่าดนตรีนั้นช่วยให้เรามีความสุขขึ้น ไม่ว่าจะเพลงแนวคลาสสิค แจ๊สหรือเพลงสไตล์อื่นที่เป็นแนวผ่อนคลายล้วนแล้วแต่ช่วยทำให้จิตใจเราดีขึ้นและยังช่วยลดความวิตกกังวลอีกด้วย คนที่ฟังดนตรีนั้นจะทำให้มีจิตใจที่ผ่องใส ช่วยลดความกังวลรวมไปถึงอาการซึมเศร้าเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ฟังดนตรีค่ะ

ดนตรีช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น

การฟังเพลงช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนโดพามีนในสมอง การหลั่งฮอร์โมนโดพามีนเพิ่มขึ้นจะช่วยลดความกังวลและอาการซึมเศร้าได้ ดนตรีนั้นถูกประมวลผลโดยตรงจากส่วนหนึ่งของสมองที่เรียกว่า Amygdala มีลักษณะเป็นรูปอัลมอนด์ซึ่งเป็นส่วนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และประสบการณ์ ใครที่มีอารมณ์เหวี่ยงๆล่ะก็รีบไปหาเพลงฟังกันเลยนะคะ

ดนตรีช่วยคลายความเครียด

เพลงจังหวะสนุกๆสามารถทําให้คุณรู้สึกดีและมีพลังบวกมากขึ้น จังหวะที่ช้าลงสามารถทําให้จิตใจของคุณสงบและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงรัด เมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลายก็ทําใหเรารู้สึกดีและความเครียดก็จะถูกปลดปล่อยออกมาเช่นกัน งานวิจัยพบว่าการฟังดนตรีนั้นช่วยผ่อนคลายความเครียดโดยเกิดจากการหลั่งสารทางเคมีที่ช่วยลดความเครียดนั่นเอง

ดนตรีช่วยลดโรคซึมเศร้า

ในเวลาที่เรารู้สึกเศร้า การฟังเพลงดีๆสักเพลงที่เราชอบก็จะช่วยทำให้เรารู้สึกดีขึ้นมาก เนื่องจากอิทธิพลของดนตรีที่ได้รับการยืนยันว่ามีผลกระทบต่อร่างกายของเรา นักบําบัดจึงเลือกจังหวะท่วงทํานองและเครื่องดนตรีที่ช่วยให้ผู้ป่วยแสดงความรู้สึกออกมา ดังนั้นการใช้เพลงและพูดคุยบําบัดเพื่อช่วยกระตุ้นให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนโดพามีนออกมา ทำให้ผู้ป่วยลดอาการวิตกกังวลและซึมเศร้าได้ โดยปกติแล้วนักบําบัดจะเลือกชุดเพลงหลายชุดที่มีการปรับแต่งสําหรับผู้ป่วยแต่ละราย นอกจากนี้ดนตรียังช่วยสร้างความมั่นใจให้กับผู้ป่วย และยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของเราเคลื่อนไหวซึ่งการออกกําลังกายนั้นช่วยหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี ยิ่งไปกว่านั้นการบําบัดแบบนี้ช่วยให้ผู้ป่วยสามารถสื่อสารและมีส่วนร่วมในกิจกรรมนั้นๆทำให้ลดความเครียดลงได้

ประโยชน์ของดนตรีช่วยด้านร่างกายอย่างไร

นอกจากดนตรีจะช่วยในด้านการพัฒนาสมองและจิตใจแล้ว ดนตรียังช่วยพัฒนาทางด้านร่างกายได้อีกด้วย ลองไปดูกันว่าดนตรีช่วยพัฒนาทางด้านร่างกายอย่างไร

การฟังดนตรีช่วยทำให้หัวใจดีขึ้น

นักวิจัยค้นพบว่าการฟังดนตรีช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วช้าลงได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันและช่วยเพิ่มสารเซโรโทนินและเอ็นโดรฟินในร่างกาย ซึ่งสารทั้งสองตัวนั้นเป็นสารแห่งความสุข เมื่อมีความสุขสุขภาพของหัวใจก็ดีขึ้นตามนั่นเอง

การฟังดนตรีช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

การฟังดนตรีช่วยลดอาการตึงของกล้ามเนื้อและทำให้ผ่อนคลาย โดยควรเลือกฟังดนตรีสบายๆอย่างดนตรีคลาสสิคหรือดนตรีบรรเลงก็จะช่วยได้มากกว่าการฟังดนตรีจังหวะเร็วๆค่ะ

การฟังดนตรีช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

มีการวิจัยนักเรียนระดับมหาวิทยาลัย โดยแบ่งนักเรียนเป็น 3 กลุ่ม กลุ่มแรกให้ฟังเพลงคลาสสิค กลุ่มที่สองฟังหนังสือที่อ่านอัตโนมัติ กลุ่มที่ 3 ไม่ทำอะไรเลย โดยทำการวิจัยเป็นเวลา 3 สัปดาห์ ผลการทดลองพบว่านักเรียนี่ฟังเพลงคลาสสิคนอนหลับได้มีประสิทธิภาพมากกว่านักเรียนที่ฟังหนังสืออ่านอัตโนมัติและกลุ่มที่ไม่ได้ทำอะไรเลย

ฟังเพลงช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

การฟังดนตรีช่วยลดอาการเจ็บปวดทางร่างกาย

มีการทำการวิจัยผู้ป่วยมากกว่า 7000 รายและพบว่าดนตรีช่วยลดอาการเจ็บปวดทางด้านร่างกาย โดยพบว่าผู้ป่วยที่ฟังเพลงก่อนและหลังการผ่าตัดมีอาการเจ็บปวดที่แผลน้อยกว่าและมีอาการตื่นตระหนกน้อยกว่าผู้ป่วยที่ไม่ได้ฟังเพลง นอกจากนี้ผู้ป่วยที่ฟังเพลงยังมีการใช้ยาแก้ปวดน้อยกว่าผู้ป่วยที่ไม่ได้ฟังเพลงอีกด้วย และผู้ป่วยที่เลือกเพลงเองนั้นมีผลต่ออาการเจ็บปวดที่ดีกว่าผู้ป่วยที่ไม่ได้เลือกเพลงเอง

ดนตรีช่วยกระตุ้นให้เกิดแรงบันดาลใจ

การฟังดนตรีสนุกๆช่วยกระตุ้นให้เราอยากออกกำลังกาย เวลาเราไปที่ยิมหรือไปเล่นแอโรบิคจึงมีการเปิดเพลงสนุกๆขณะที่ออกกำลังกายเพื่อให้กระตุ้นให้เราออกกำลังกายได้ดีขึ้นนั่นเองค่ะ

ประโยชน์ของดนตรีกับเด็ก

ดนตรีมีประโยชน์มาก เราควรให้เด็กฟังดนตรีอย่างสม่ำเสมอและยิ่งดีไปกว่านั้นถ้าเด็กได้เรียนดนตรีเพราะจะทำให้ได้ทักษะทางด้านสมอง ร่างกายและจิตใจเพิ่มมากขึ้น เราไปดูประโยชน์ 7 ข้อของดนตรีที่มีต่อเด็กกันค่ะ

  1. ดนตรีช่วยพัฒนาสมอง
  2. ดนตรีช่วยพัฒนาทักษะด้านภาษา
  3. ดนตรีช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ
  4. ดนตรีช่วยทำให้จิตใจมั่นคง
  5. ดนตรีช่วยให้กล้าแสดงออก
  6. ดนตรีช่วยให้เข้าสังคมได้ง่ายขึ้น
  7. ดนตรีช่วยบำบัดอาการป่วย

ประโยชน์ของดนตรีมีมากมายเลยใช่มั้ยคะ หลังจากอ่านบทความจบกันก็ไปเปิดเพลงฟังกันเลยดีกว่าค่ะ